ما هي فوائد رياضة التنس؟
التنس هي إحدى الرياضات الكلاسيكية التي حظيت بشعبية كبيرة لسنوات عديدة، وهي من الرياضات التي لها عدد من الفوائد الصحية للجسم والعقل. هذا يجعلها رياضة شائعة بشكل متزايد للناس من جميع الأعمار. بالإضافة لذلك، فإن هذه الرياضة عبارة عن تمرين شامل لعضلات الجسم كله والعقل والقلب، مما يجعلها من أشهر الرياضات للحفاظ على الصحة والليلاقة البدنية. وتشمل أهم فوائد رياضة التنس ما يلي:
تقي من أمراض القلب والأوعية الدموية
تظهر العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يلعبون التنس بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. وذلك لأن التنس تحارب بفعالية العوامل المؤهبة الرئيسية لهذا النوع من الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة والتوتر.
تساعد على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي
يتضمن التنس لعباً طويلاً وديناميكياً، مما ينتج عنه حرق كبير للطاقة ومزيج من التمارين الهوائية واللاهوائية. وفقاً للعديد من الدراسات، تعمل رياضة التنس على الحفاظ على مستويات الكوليسترول والدهون الصحية في الجسم، وهو شرط أساسي لصحة القلب.
كما أن ممارسة ياضة التنس لمدة ساعة تعمل على حرق من 200-500 سعرة حرارية، حسب وزن اللاعبين وشدة اللعبة.
في المقابل، فإن اللعب مع شخصين يحرق سعرات حرارية أقل بسبب فترات الانتظار الطويلة.
تقوي العظام
يؤدي لعب التنس إلى زيادة قوة العظام وكثافتها. كما أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في سن مبكرة يكونون أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام مع تقدمهم في العمر. بالإضافة إلى ذلك، فإن لعب التنس في سن الشيخوخة عامل مهم في تقوية العظام.
التأثير الإيجابي للتنس على النفس
تحسين التفكير والتركيز
نظرًا لأن لعب التنس يتطلب اليقظة والتفكير التكتيكي، فإن المهارات العقلية تتطور جنباً إلى جنب مع الصفات البدنية. حيث تتطلب لعبة التنس تفكيراً سريعاً وبصيرة لتكتيكات الخصم، مما يزيد الانتباه والتركيز أثناء المباراة.
تحسين الصحة النفسية وتقدير الذات
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يلعبون التنس أكثر نشاطا وثقة بالنفس. ذلك من خلال الفرص التي توفرها هذه الرياضة للتواصل الاجتماعي.
تقليل التوتر والضغط
تقلل التنس بشكل كبير من التوتر والقلق المتراكمين في الحياة اليومية. حيث يؤدي النشاط البدني المعتدل أثناء لعب التنس إلى إطلاق هرمون السيروتونين المرتبط مباشرة بالحالة المزاجية الإيجابية. يشير بعض المؤلفين إلى أنه حتى لعب التنس لمدة 20-30 دقيقة له تأثيرات مضادة للاكتئاب ويمكن أن يؤثر على التوتر والقلق. كما يزيد العنصر الاجتماعي للعبة والمشاعر الإيجابية من تأثير الراحة العقلية.
فوائد رياضة التنس بشكل عام
- تُقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
- تزيد القوة والقدرة على التحمل والسرعة.
- تُحسن تنسيق الجسم والمرونة.
- تساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- تزيد من قوة العظام وكثافة العظام.
- تحسن التركيز وتُطور التفكير التكتيكي.
- تُقلل من الضغط النفسي والتوتر.
- تُحسن الصحة النفسية واحترام الذات.
- يُدرب الركض المستمر عبر نصف الملعب لضرب الكرة، القدرة على التحمل إلى حد كبير.
- تقوي عضلات الذراع والكتفين والساقين.
- التنس هي أيضاً رياضة مثالية لتنسيق التدريب والتوازن والاستجابة والتركيز.
- كما لا ننسى عامل المرح العالي والمكون الاجتماعي في التنس.
